1. 停止自责
反思骂自己的话语，很多人常因他人话语、行为受伤后还继续自责，这是双倍伤害。
要给自己创造 “有价值” 的感觉，觉得自己不好会导致不幸、身体疾病等，而认为自己好则更易改变生活。
每个人都有独特角色，自责意味着隐藏自己。
2. 停止让自己感到恐惧
许多人喜欢吓自己，把小事想严重，临睡还想象最坏情况，像病人做最坏打算、因朋友不打电话就觉被拒等，这是消极自我暗示。
若习惯自我暗示不好的事，可想象美好事物替代，如美丽风光、日落等，通过不断练习改掉习惯。
3. 耐心呵护自己
“耐心” 很重要，很多人急于实现愿望，没耐心等待，如排队等红灯时会烦躁。
可将心比作荒芜园地，需清除自我憎恨等丑恶东西，撒下喜悦和成功的种子并耐心照料。
每个人都会犯错，学习新事物需时间，要耐心，每天多爱自己一点，两三个月后会更爱自己。
4. 重视自己的心灵
不要因消极思想或痛苦经历厌恶、自责自己，可从中学习成长，呵护心灵。
放松能感受力量，可通过深呼吸、闭眼等方式放松，呼气时对自己说 “我爱你，一切都会好的”。
每天默想，倾听内心智慧，可自我暗示 “爱”“宁静” 等词汇，方式不重要，坚持做很关键，心灵是基础。
5. 赞美与夸奖自己
指责会摧毁内在灵魂，赞美可塑造灵魂，想拯救自己就要多赞美、夸奖、鼓励自己，且需坚持。
学习新事物时，要相信自己会越来越轻松容易，不论是否觉得自己 “值得”，都要接受美好事物。
6. 帮助自己就是爱自己
可寻找能帮助自己的朋友，不要因自尊心不愿接受帮助，加入适合的团体对自己更有帮助，团体里人人可做老师。
当人们为同一目标相聚，是为寻求摆脱和超越的办法以实现成长。
7. 爱自己的缺点
没人是完美的，若因缺点惩罚自己会形成习惯，阻碍找到积极解决办法。
不论处境多糟都有原因，可从经历中吸取教训，用积极办法实现理想。
8. 照顾自己的身体
身体是灵魂栖身之所，健康影响生命质量，用毒品、酒精逃避或暴饮暴食都是拒绝自爱的表现。
要找到喜欢的锻炼健身方法，如瑜伽、跑步等，身心一体，身体健康会让内心也明媚起来。
9. 从镜子里看自己
认真照镜子可找到不爱自己的原因，每天可对着镜子里的自己表达爱、询问能为其做什么等。
遇到不如意或好事都可在镜子前说话，还可在镜子里学习原谅，不原谅是幸福的障碍，要把消极思想转成积极自我暗示。
10. 请从现在开始爱自己
不要再拖延爱自己，“不满意自己” 是习惯模式，学会爱自己就能爱和接纳别人。
改变自己比改变别人更可行，爱自己能解决很多问题，让生命各方面发生奇迹般改变。
